maratonka
Trening na Wyspie.
Niedziela, 30 czerwca 2013 | dodano:01.07.2013
| Km: | 13.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:34 | km/h: | 22.94 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Trek 7100 | ||
Umówiłam się z Martą na powtórkę wczorajszego treningu. Żeby ją oderwać od pisania pracy i przewietrzyć mózg. Dołączyło do nas dwóch chętnych i dosyć niespodziewanie dwie chętne. I tak w czwórkę, do kresu wytrzymałości na cypelku Wyspy Słodowej, zrobiliśmy 4 tabaty (1 tabata = [20 sekund ćwiczeń + 10 sekund przerwy] x8). Przeskoki w wypadzie (lunge), skip A, burpee bez pompki, squat szeroki z naskokiem. 40 pompek i stretching.
Biegną dwie niespodzianki! :)
Skipy
Chwila przerwy i...
... burpee!
Marta tłumaczy pozycję squat'u.
Fotograf, dwie trenerki i dwie ofiary :D
Końcowy stretching. Oby Was jutro wszystko bolało. :)
Never stop exploring!
Biegną dwie niespodzianki! :)
Skipy
Chwila przerwy i...
... burpee!
Marta tłumaczy pozycję squat'u.
Fotograf, dwie trenerki i dwie ofiary :D
Końcowy stretching. Oby Was jutro wszystko bolało. :)
Never stop exploring!
Never stop exploring!© maratonka
komentarze
tomek- oczywiście. Grzbiet nie ma prawa boleć, jeżeli utrzymujesz odpowiednie napięcie mm brzucha :)
sebek- nie wiem czy ten półwysep nie jest zawsze odkryty czasem. Nie wiem co z tą Odrą ;)
mors- troszkę by mi do tego brakowało, ale faktem jest, że na swoich zajęciach wykorzystuję elementy crossfitu, który de facto jest programem stworzonym dla szkolenia żołnierzy (tak gdzieś czytałam).
maratonka - 21:18 wtorek, 2 lipca 2013 | linkuj
sebek- nie wiem czy ten półwysep nie jest zawsze odkryty czasem. Nie wiem co z tą Odrą ;)
mors- troszkę by mi do tego brakowało, ale faktem jest, że na swoich zajęciach wykorzystuję elementy crossfitu, który de facto jest programem stworzonym dla szkolenia żołnierzy (tak gdzieś czytałam).
We Wrocławiu taki niski poziom Odry, że ta łacha piachu jest odkryta?
Na ostatnim zdjęciu to siostry bliźniaczki?
sebekfireman - 09:34 poniedziałek, 1 lipca 2013 | linkuj
Komentuj
Na ostatnim zdjęciu to siostry bliźniaczki?
